Εάν μια γυναίκα παρατηρήσει ότι είναι υπέρβαρη, το ερώτημα που τίθεται αμέσως είναι πώς να χάσει βάρος χωρίς σωματική άσκηση και δίαιτα, ενώ καθαρίζει ποιοτικά το σώμα. Οι αθλητές λένε ότι είναι αδύνατο, αλλά κάνουν πολύ λάθος. Η παραγωγική απώλεια βάρους χωρίς σωματική άσκηση και προπόνηση είναι μια πραγματικότητα, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό φαγητό, να τηρήσετε μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα και να πιείτε περισσότερο νερό. Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να ελέγξετε την όρεξή σας, επιπλέον κιλά δεν θα εμφανιστούν.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς σωματική δραστηριότητα;
Οι λάτρεις των γλυκών υποφέρουν συχνά από παχυσαρκία, δεν τολμούν να αθλούνται και κάθε φορά βρίσκουν δικαιολογία για τον εαυτό τους. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς σωματική δραστηριότητα συνεπάγεται την πρόσληψη θερμίδων σε τέτοιες ποσότητες ώστε όλες να καταναλώνονται παραγωγικά στον συντομότερο δυνατό χρόνο. Αποδεικνύεται ότι όταν αποφασίζετε πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση, πρέπει να ενεργήσετε σε δύο κατευθύνσεις:
- Όλες οι θερμίδες που καταναλώνονται μετατρέπονται σε χρήσιμη ενέργεια έτσι ώστε να μην μετατρέπονται σε λίπος και να μην εναποτίθενται στον υποδόριο ιστό. Ελέγξτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων στο μενού της ημέρας.
- Χωρίς σωματική άσκηση, επιταχύνετε τις φυσικές μεταβολικές διαδικασίες για να αποκλείσετε το σχηματισμό και την ανάπτυξη ενός αηδιαστικού στρώματος λίπους για να χάσετε βάρος.
Η απάντηση στο ερώτημα αν μπορείτε να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα σας χωρίς γυμναστική είναι σαφώς καταφατική. Πολλές γυναίκες το έχουν δείξει με το καλό παράδειγμα. Το μόνο σημαντικό είναι: η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο εύκολη και μερικές γυναίκες χρειάζονται περισσότερο από ένα μήνα για να επιτύχουν ένα μόνιμο και αισθητό αποτέλεσμα. Με τη σωματική άσκηση πηγαίνει πολύ πιο γρήγορα, έτσι ώστε η τεμπελιά του ανθρώπου να αντισταθμίζει μια προβληματική φιγούρα που προσπαθεί να διορθωθεί. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να ελέγχετε την υγεία σας, καθώς οι περιορισμοί στα τρόφιμα μπορούν να διαταράξουν το έργο του στομάχου και την πέψη.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς γυμναστική στο σπίτι
Η πείνα δεν είναι η οικιακή λύση για την παχυσαρκία. Είναι απαραίτητο να τρώτε τακτικά και σωστά. Η απώλεια βάρους χωρίς άσκηση είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά μπορεί να επιταχυνθεί εάν τηρούνται ορισμένοι κανόνες. Παρακάτω παρατίθενται γενικές συστάσεις από σύγχρονους διατροφολόγους για απώλεια βάρους χωρίς σωματική δραστηριότητα:
- Μην χάσετε το πρωινό, αν είναι δυνατόν, αποφύγετε ένα πλούσιο δείπνο το βράδυ και σνακ αργά το βράδυ.
- Για να χάσετε βάρος, αποκλείστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, τα οποία στη σύνθεσή τους είναι ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας.
- Παρακολουθήστε την κατανάλωση νερού, υπολογίστε την απαιτούμενη ποσότητα υγρού σύμφωνα με τον ΔΜΣ.
- Προκειμένου να μειωθούν οι καθημερινές μερίδες φαγητού, είναι σημαντικό να εξαλειφθούν εντελώς οι απλοί υδατάνθρακες και τα λίπη από το ίδιο το μενού.
- Συνιστάται η άσκηση το πρωί και τέτοιες παθητικές ασκήσεις πρέπει να είναι καθημερινές και τακτικές.
Διατροφή χωρίς άσκηση
Επιπλέον, πριν χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς σωματική άσκηση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να αξιολογήσετε την κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους θα είναι ασφαλής και παραγωγική και το σχήμα θα πάρει μια ενημερωμένη εμφάνιση. Η δίαιτα χωρίς σωματική δραστηριότητα πρέπει να γίνει ο κανόνας της καθημερινής ζωής και η συμμόρφωση με μια τέτοια δίαιτα απαιτείται για δύο εβδομάδες ή περισσότερο:
- Όταν ο μεταβολισμός σας είναι αργός, πρέπει να τον επιταχύνετε για να χάσετε γρήγορα βάρος. Για να το κάνετε αυτό, πιείτε 1-2 ποτήρια νερό με άδειο στομάχι πριν από κάθε γεύμα.
- Για να χάσετε βάρος, πρέπει να αποφύγετε εντελώς τα γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα και να αντικαταστήσετε το μαύρο τσάι και τον δυνατό καφέ με πράσινο τσάι ως φυσικό αντιοξειδωτικό.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά, κρέας και ψάρι - μόνο άπαχες ποικιλίες, λαχανικά και φρούτα - χωρίς ζάχαρη και άμυλο.
- Τα νόστιμα πιάτα δεν σημαίνουν υγιεινά, οπότε για να χάσετε αισθητά το βάρος, θα πρέπει να κάνετε για πάντα χωρίς καπνιστό κρέας, συντηρητικά, ημιτελή προϊόντα και μπαχαρικά.
- Αντί για έντονη άσκηση, μπορείτε να επιλέξετε μέτρια φυσική δραστηριότητα - στον καθαρό αέρα και το περπάτημα σε μεγάλες αποστάσεις.
Χάστε βάρος με σωστή διατροφή χωρίς άσκηση
Στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών, θα βοηθήσουν οι βασικές αρχές του PP, οι οποίες θα σας επιτρέψουν όχι μόνο να χάσετε βάρος χωρίς σωματική άσκηση, αλλά και να βελτιώσετε το σώμα σας. Ο δείκτης μάζας σώματος μειώνεται σταδιακά, δεν απαιτείται νηστεία και σωματική άσκηση. Εάν θέλετε να μάθετε εάν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με PP χωρίς άσκηση και πώς να το κάνετε σωστά, εδώ είναι οι βασικές αρχές:
- Τρώτε μόνο σύνθετους υδατάνθρακες για πρωινό, για μεσημεριανό γεύμα - πρωτεΐνες + υδατάνθρακες, για δείπνο - μόνο πρωτεΐνες και υγιείς φυτικές ίνες.
- Για να αδυνατίσετε τη σιλουέτα σας, ήρθε η ώρα να αφαιρέσετε ένα μεγάλο πιάτο και να χρησιμοποιήσετε πιατάκια μόνο για ένα γεύμα και υποσυνείδητα να μειώσετε τις καθημερινές μερίδες.
- Πίνετε έως 2, 5 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά, ενώ άλλα είδη υγρών δεν υπολογίζονται στην καθορισμένη ποσότητα.
- Για να χάσετε επιπλέον κιλά, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις καθημερινές μερίδες αλατιού, ζάχαρης και μπαχαρικών, αποκλείει τα λιπαρά και τους απλούς υδατάνθρακες.
- Είναι επιτακτική η κανονικοποίηση της φάσης του ύπνου και γι 'αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό με προσθήκη λεμονιού πριν πάτε για ύπνο.
Επιτάχυνση του μεταβολισμού
Με αργό μεταβολισμό, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τον αριθμό των γευμάτων μειώνοντας παράλληλα τον όγκο των μεμονωμένων μερίδων. Προκειμένου να βελτιωθεί ο μεταβολισμός για απώλεια βάρους χωρίς σωματική δραστηριότητα, συνιστάται να μασάτε συνεχώς κάτι, για παράδειγμα, λαχανικά ή φρούτα χωρίς ζάχαρη και άμυλο. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό, έτσι ώστε το υγρό να «οδηγεί» το αίμα με μεγαλύτερη δύναμη και να διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος.
Φυσική απώλεια βάρους
Υπάρχουν γνωστοί τρόποι για να χάσετε βάρος φυσικά χωρίς σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ποδήλατο ή πατινάζ, να κάνετε πεζοπορία στον καθαρό αέρα, να πάτε στην πισίνα για να διασκεδάσετε ή να χορέψετε περισσότερο. Μια τέτοια φυσική απώλεια βάρους χωρίς σωματική άσκηση και νηστεία δεν είναι θέμα ούτε μιας ημέρας, αλλά είναι πολύ πιθανό να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα διατηρώντας καλή διάθεση και όχι υπερβολική. Ένας κλύσμας, η εφαρμογή του οποίου δεν είναι εντελώς αισθητική, αλλά πολύ πρακτική, προσφέρει ένα προσωρινό διαιτητικό αποτέλεσμα.
Χάστε βάρος με βότανα
Σε αυτή την περίπτωση, είναι σκόπιμο να επιλέξετε φυτικά συστατικά με έντονο διουρητικό ή ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα. Αυτό είναι απαραίτητο για τον ποιοτικό καθαρισμό των εντέρων, την απαλλαγή από τα περιττά κιλά και τις επιβλαβείς σκωρίες. Εναλλακτικά, χωρίς να βλάψετε την υγεία σας, μπορείτε να παίρνετε κάθε μέρα ένα αφέψημα από τριαντάφυλλο, κράταιγο ή χαμομήλι χωρίς να καταφεύγετε σε σωματική δραστηριότητα.
Αν αναρωτιέστε ποιο βότανο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς σωματική άσκηση και να στοχεύσετε συγκεκριμένα στις προβληματικές περιοχές, η απάντηση είναι η εξής: senna, sage, hellebore, marshmallow root, angelica, fennel. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το ζωμό σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία, να τον καταναλώσετε εντελώς και επιπλέον να παρακολουθείτε την καθημερινή διατροφή. Πριν χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς σωματική άσκηση, είναι σημαντικό να συζητήσετε με το γιατρό σας την επιλογή μιας συγκεκριμένης λαϊκής θεραπείας για την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων.
Αδυνατιστικές θεραπείες ομορφιάς
Για να χάσετε βάρος γρήγορα και παραγωγικά, σε καμία περίπτωση δεν είναι απαραίτητο να εξαντλήσετε το σώμα με αφόρητη σωματική άσκηση, να πεινάσετε. Υπάρχουν ειδικές καλλυντικές διαδικασίες που μπορούν να μεταμορφώσουν μια κάποτε προβληματική φιγούρα σε χρόνο μηδέν. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση, συνιστάται να δώσετε προσοχή σε τέτοιες αισθητικές συνεδρίες. Δεν παρέχουν φυσική δραστηριότητα, παρά μόνο χαλάρωση και χαλάρωση. Οτι:
- Μεσοθεραπεία;
- Βαρέλι από κέδρο?
- τυλίγει.
Μασάζ καύσης λίπους
Μια τέτοια διαδικασία για γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς σωματική άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται από επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα θα είναι, και αμέσως. Το μασάζ καύσης λίπους θα πραγματοποιηθεί επίσης στο σπίτι, αλλά η κατανόηση της τεχνικής της συνεδρίας είναι σημαντική για τον αποκλεισμό ιατρικών αντενδείξεων. Εάν πραγματοποιηθούν σωστά έως και 2-3 συνεδρίες σε μια εβδομάδα, τότε μέχρι το τέλος του μήνα, με την επιφύλαξη ορισμένων κανόνων, θα απαιτηθούν αμετάκλητα έως και 5-7 επιπλέον κιλά.
Περιτυλίγματα στο σπίτι
Αυτός είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Το καλλυντικό αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά την ολοκλήρωση της πρώτης διαδικασίας: χρειάζονται 1 κιλό, το δέρμα γίνεται λείο και σφιχτό. Όλα αυτά χωρίς επιπλέον σωματική δραστηριότητα, αλλά με οφέλη για την υγεία. Όταν επιλέγετε ένα σπιτικό περιτύλιγμα σώματος για απώλεια βάρους, συνιστάται να δώσετε προσοχή σε σκευάσματα με εκχυλίσματα φύκια και προϊόντα σοκολάτας. Δεν επιτρέπονται περισσότερες από 2 συνεδρίες την εβδομάδα εάν δεν υπάρχουν ιατρικές ενδείξεις.
Διαδικασία κομμωτηρίου
Είναι απολύτως δυνατό να χάσετε βάρος χωρίς σωματική δραστηριότητα - στο σπίτι ή σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Πολλά κορίτσια επιλέγουν μόνο τη δεύτερη επιλογή, αφού εμπιστεύονται μόνο την εξωτερική ομορφιά και τη χάρη τους σε επαγγελματίες. Οι διαδικασίες κομμωτηρίου για απώλεια βάρους δεν είναι φθηνές, επομένως δεν μπορούν να τις αντέξουν όλες οι ενδιαφερόμενες γυναίκες. Ακολουθούν οι πιο δημοφιλείς και περιζήτητες υπηρεσίες στα σύγχρονα σαλόνια ομορφιάς:
- Υπερηχογραφική λιποαναρρόφηση (σπηλαίωση).
- Μασάζ κενού?
- Πρεσοθεραπεία;
- Μυοδιέγερση;
- Κάψουλα SPA.
- Κρυοθεραπεία.