Δίαιτα «Αγαπημένη» για 7-14 ημέρες

Η αγαπημένη δίαιτα προορίζεται για όσους θέλουν να απαλλαγούν γρήγορα από το περιττό σωματικό βάρος. Η δίαιτα μπορεί να υπολογιστεί για 7 και 14 ημέρες, αλλά εάν ένα άτομο έχει ένα συγκεκριμένο στάδιο παχυσαρκίας, είναι δυνατό να παραταθεί από 7 ημέρες για άλλη μια εβδομάδα. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα της δίαιτας, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν την προσθήκη ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, είναι καλύτερο να αρνηθείτε την υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

αρχή της διατροφής

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει 7 ημέρες τήρησης των διατροφικών αρχών. Ένα συγκεκριμένο προϊόν χρησιμοποιείται καθημερινά. Για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα και να μην παρεκκλίνετε από το μενού.

Με την πρώτη ματιά, το μενού μπορεί ακόμη και να φαίνεται διαφορετικό. Περιλαμβάνει πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα. Ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνονται χωριστά σε διαφορετικές ημέρες.

Αυτή η προσέγγιση προκαλεί αύξηση του μεταβολισμού στο σώμα. Βασίζεται στην υπόθεση ότι όταν παίρνετε ένα συγκεκριμένο προϊόν, το σώμα σας ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να το αφομοιώσει. Για παράδειγμα, κορεσμένο με ένα προϊόν πρωτεΐνης, το σώμα θα το απορροφήσει όχι περισσότερο από τον κανόνα, δηλαδή, η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται δεν επηρεάζει την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας. Επιπλέον, πιστεύεται ότι η λήψη πρωτεΐνης ξεχωριστά από τους υδατάνθρακες μειώνει τον κίνδυνο συσσώρευσης της ενέργειας που καταναλώνεται με τη μορφή σωματικού λίπους.

Αυτές οι πληροφορίες αποτέλεσαν τη βάση των αρχών αυτής της δίαιτας:

• Μια μέρα - ένα συγκεκριμένο είδος προϊόντων. Κάθε μέρα χρειάζεται να τρώτε μια ομάδα παρόμοιων προϊόντων.
• Έλεγχος της ποσότητας της τροφής που καταναλώνεται.
• Εμπειρία στην τήρηση των ημερών εκφόρτωσης. Το μενού δίαιτας είναι μάλλον λιτό και σκληρό. Εξαιτίας αυτού, αυτή μπορεί να γίνει μια αφόρητη δίαιτα για έναν αρχάριο σε μόλις 2 ημέρες. Για να αξιολογήσετε τη δική σας δύναμη, καλό είναι να δοκιμάσετε τις ημέρες νηστείας μιας τέτοιας δίαιτας εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, τρώτε μόνο λαχανικά σε μια συγκεκριμένη ποσότητα για μια μέρα και μετά από μια εβδομάδα προσπαθήστε να τρώτε μόνο υγρά τρόφιμα. Εάν ένα τέτοιο μενού δεν προκαλεί διαμαρτυρία από το σώμα, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να βάλετε τον εαυτό σας σε μια τέτοια δίαιτα.
• Μόνο 7 μέρες. Υπάρχει μια παραλλαγή της διατροφής αυτής της δίαιτας για 14 ημέρες, αλλά η τήρησή της είναι αρκετά επικίνδυνη. Το μενού αυτής της δίαιτας είναι πολύ φτωχό για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Με παρατεταμένη παρατήρηση, μπορεί να σημειωθούν διαταραχές στη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού και πεπτικού συστήματος, απώλεια δύναμης, μειωμένη ανοσία και ορμονική ανισορροπία.

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται καθημερινά μια ολόκληρη σειρά από θρεπτικά συστατικά, ομάδες βιταμινών και μέταλλα. Η παρατεταμένη εξαίρεση ενός μόνο στοιχείου από το μενού οδηγεί σε παραβίαση της σωματικής δραστηριότητας. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να τηρήσετε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από μία εβδομάδα, καθώς το μενού είναι ανισόρροπο και υπερβολικά περιορισμένο.

Δίαιτα "Αγαπημένη" για 7 ημέρες: ένα λεπτομερές μενού

Για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αξίζει να προετοιμάσετε το σώμα σας πριν χάσετε βάρος. Δεν επιτρέπεται να ακολουθήσετε μια τέτοια δήλωση: "Σήμερα είμαι γεμάτος με όλα όσα θέλω και αύριο θα κάνω ήδη μια αυστηρή δίαιτα. "Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το σώμα 2 εβδομάδες νωρίτερα, το φαγητό πρέπει να συμμορφώνεται με κανόνες ισορροπημένης διατροφής. Θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη λιπαρών, γλυκών και αμυλούχων τροφών. Η διατροφή πρέπει να εμπλουτίζεται με προϊόντα γαλακτικού οξέος, δημητριακά, φρούτα και βότανα.

Σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας απαγορεύεται η χρήση αλατιού, ζάχαρης, ισχυρών αλκοολούχων ποτών για τον αρωματισμό των πιάτων.

Ας ασχοληθούμε τώρα άμεσα με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας:

Ημέρα 1:	Ημέρα 2:	Ημέρα 3:	Ημέρα 4:
Πρωινό: κεφίρ - 200 ml; Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου χωρίς αλάτι - 200 ml. Απογευματινό σνακ: χυμός καρότου - 200 ml. Βραδινό: απλό γιαούρτι - 200 ml.	Πρωινό: 2 ντομάτες; Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανου, βότανα, τουρσιά (καρυκευμένα με ελαιόλαδο). Σνακ: βραστά παντζάρια - 100 g; Βραδινό: Σαλάτα πιπεριάς και αγγουριού - 150 γρ.	Πρωινό: πράσινο ή τσάι από βότανα - 250 ml. Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου - 200 ml. Σνακ: χυμός κολοκύθας (φρέσκος) - 200 ml. Βραδινό: Κεφίρ 1% - 200 ml.	Πρωινό: 2 πορτοκάλια, 1 ακτινίδιο; Μεσημεριανό: φρουτοσαλάτα (1 μήλο, ακτινίδιο, 200 g ανανά). Απογευματινό σνακ: 2 φέτες καρπούζι, ένα μήλο. Βραδινό: γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο.
Ημέρα 5:	6η μέρα:	7η μέρα:
Πρωινό: βραστά αυγά - 2 τεμάχια. Μεσημεριανό: βραστά μπιζέλια - 100 g, βραστό στήθος - 150 g. Σνακ: τυρί cottage χωρίς λιπαρά - 100 g. Βραδινό: βραστές γαρίδες - 100 g.	Πρωινό: χυμός καρότου και κολοκύθας - 200 ml. Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου - 200 ml. Σνακ: πράσινο τσάι - 250 ml; Βραδινό: αφέψημα από κολτσοπούδα - 200 ml.	Πρωινό: βραστά αυγά - 2 τεμάχια, τουρσί. Μεσημεριανό: σούπα από πουρέ λαχανικών - 200 g. Απογευματινό σνακ: κεφίρ 1% - 200 ml; Δείπνο: σαλάτα πιπεριάς, ντομάτα, λάχανο - 200 g. Μαλακό τυρί - 30 g.

Εάν το περιττό βάρος δεν εξαφανιστεί γρήγορα, καλό είναι να κάνετε 2 γύρους αυτής της δίαιτας. Η συνολική διάρκεια είναι 12 ή 14 ημέρες.

Δίαιτα «Αγαπημένη» για 14 ημέρες

Αυτή η έκδοση της "Αγαπημένης" δίαιτας δεν προσφέρει την αρχική δίαιτα, η οποία είναι λίγο διαφορετική από την επιλογή δίαιτας των 7 ημερών - είναι μόνο 2 δίαιτες 7 ημερών στη σειρά. Δεδομένης της ιδιαίτερης διάρκειας μιας τέτοιας δίαιτας, είναι απαραίτητο για να επεκτείνετε τις μέρες κατανάλωσης με κομπόστες, μιλκσέικ και ζελέ.

Μερικοί άνθρωποι επιτρέπουν στον εαυτό τους καφέ (όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι χωρίς προσθήκη ζάχαρης), smoothies φρούτων και λαχανικών τις ημέρες που πίνουν. Υπάρχουν παραλλαγές των ημερών πρωτεΐνης μόνο στο στήθος κοτόπουλου. Με αυτόν τον τρόπο, η διατροφή μπορεί να προσαρμοστεί στα δικά του συμφέροντα και επομένως είναι λίγο πιο οικονομική.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας

Πριν ακολουθήσετε τις αρχές αυτής της δίαιτας, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.

πλεονεκτήματα:

• Αποτελεσματικό επειδή είναι δυνατό να χάσετε 700-1000 γραμμάρια βάρους την ημέρα.
• Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
• Μην επιδιώκετε την κακή υγεία, την κούραση, την πείνα, τον λήθαργο.
• Έντονη απώλεια βάρους?
• Είναι δυνατό να επιλέξετε μόνοι σας τη διάρκεια της δίαιτας.
• Η διατροφή μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το γούστο σας.
• Οι μέρες πόσης καθαρίζουν καλά το σώμα.

πλην:

• δύσκολο να αντέξει?
• Οδηγεί σε σημαντική διαταραχή της εντερικής οδού.
• Δεν μπορεί να είναι αποτελεσματική για κάθε άνθρωπο.
• Προκαλεί υπερτάσεις πίεσης.
• Όταν επιλέγετε μια μακροχρόνια δίαιτα (14 ημέρες), το σώμα θα επηρεαστεί από έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.

αντενδείξεις

Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

1. Θηλασμός
2. Εγκυμοσύνη.
3. Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
4. σακχαρώδης διαβήτης.
5. Ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
6. νεφρικές παθήσεις.
7. φαρμακευτική θεραπεία.
8. Παθολογίες στη δραστηριότητα του ενδοκρινικού συστήματος.
9. χρόνο ανάρρωσης μετά από ασθένεια.

Πριν κάνετε δίαιτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους υπάρχουν προβλήματα υγείας, δυσφορία και ζάλη, θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.